Her Erkeğin Bırakması Gereken 10 Kötü Alışkanlık

Kötü Kişisel Hijyen

Kişisel hijyeninize dikkat etmemek, kariyerinizi, romantik hayatınızı ve sosyal hayatınızı olumsuz etkileyebilir. Kimse kendine saygısı olmayan veya daha da kötüsü, kokan birinin etrafında olmak istemez (eğer bu sizseniz, eksiksiz koku rehberimize göz atın).

Baştan ayağa düzenli olarak kendinizi kontrol etmeye özen gösterin. Her şeyin yıkandığından, fırçalandığından, düzeltildiğinden, tıraş edildiğinden, temizlendiğinden, diş ipiyle temizlendiğinden ve bakımlı olduğundan emin olun. Başlamak için Bakım ve Saç bölümümüzde birçok şey bulabilirsiniz.

• Duş: Her gün duş alın veya banyo yapın, özellikle egzersiz yaptıktan veya terledikten sonra.
• Deodorant: Kötü vücut kokusunu önlemek için her gün deodorant veya ter önleyici kullanın.
• Dişler: Dişlerinizi günde en az iki kez fırçalayın ve diş ipiyle temizleyin.
• Saç: Saçlarınızı düzenli olarak yıkayın ve şekillendirin.
• Tırnaklar: Tırnaklarınızı temiz ve kesilmiş halde tutun.
• Giysiler: Temiz ve kırışıksız giysiler giyin.
• Ayakkabılar: Ayakkabılarınızı temiz ve iyi durumda tutun.
• Ağız Hijyeni: Ağız kokusunu gidermek için düzenli olarak gargara yapın veya nefes tazeleyici kullanın.

Alanınızı Temiz Tutmamak

Vücudunuz gibi, evinizi (ve aracınızı) temiz tutmak da sizin daha iyi hissetmenizi ve sizinle aynı alanı paylaşan diğerlerinin de daha iyi hissetmesini sağlayacaktır. Çöp veya pislik birikmesine izin verirseniz, bunun sağlığınızı etkilemesi uzun sürmez.

Evinizi düzenli olarak temizlemek için bir kontrol listesi kullanın. Benden söylemesi, haftada biraz temizlik yapmak, üstesinden gelmeden önce haftalarca veya aylarca beklemekten çok daha kolaydır.

• Düzenli Temizlik: Evinizi haftada en az bir kez temizleyin.
• Çöp: Çöpü düzenli olarak boşaltın.
• Dağınıklık: Dağınıklığı azaltın ve eşyalarınızı düzenli tutun.
• Yatak: Yatağınızı her gün toplayın.
• Bulaşıklar: Bulaşıkları düzenli olarak yıkayın.
• Yüzeyler: Tezgahları ve diğer yüzeyleri temiz tutun.
• Halılar: Halıları düzenli olarak süpürün veya vakumlayın.
• Havalandırma: Evinizi düzenli olarak havalandırın.

Zihinsel Sağlığınızı İhmal Etmek

Zihinsel sağlık ihtiyaçlarınızı ihmal ettiğinizde, sadece kendinize zarar vermekle kalmazsınız. Aynı zamanda kendinizi iyi hissetmemenizin sonuçlarıyla uğraşmak zorunda kalan sevdiklerinize de zarar verirsiniz. Erkeklerin zihinsel sağlıklarını iyileştirmek için harekete geçmeleri üzerindeki damgalama kalkıyor. Birisi zihinsel sağlığınıza dikkat ettiğiniz için sizi yargılarsa, bu onun hakkında çok şey ifade eder ve iyi anlamda değil. Vücudunuzun dikkat gerektiren herhangi bir yerine davrandığınız gibi beyninize bakmaktan utanılacak bir şey yoktur.

Gerekirse, kaygı, depresyon veya mücadele ettiğiniz başka herhangi bir şey için destek almak üzere bir ruh sağlığı uzmanıyla veya bir doktorla konuşun. Zihinsel sağlığınızı başarıyla yönetebilecek tek kişi sizsiniz.

• Profesyonel Yardım: Kaygı, depresyon veya diğer zihinsel sağlık sorunlarınız varsa bir terapist veya danışmanla görüşün.
• Kendine Bakım: Kendinize bakmak için zaman ayırın, örneğin rahatlatıcı bir banyo yapmak, kitap okumak veya doğada yürüyüş yapmak.
• Egzersiz: Düzenli egzersiz yapın, çünkü zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
• Uyku: Her gece yeterince uyuyun (7-8 saat).
• Beslenme: Sağlıklı ve dengeli bir diyet yiyin.
• Sosyal Bağlantı: Arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantıda kalın.
• Stres Yönetimi: Stresi yönetmek için sağlıklı yollar bulun, örneğin meditasyon veya yoga yapmak.
• Mindfulness: Günlük hayatınızda mindfulness (farkındalık) uygulayın.

Telefonunuzda Zaman Kaybetmek

Telefonunuzu her elinize aldığınızda kaçırdığınız inanılmaz bir dünyada yaşıyoruz. Akıllı cihazların her zaman yanımızda olması hayatımızı birçok yönden kolaylaştırmış olsa da, aynı zamanda birçok psikolojik soruna da neden oldu.

Mümkün olduğunda, hayatın tadını çıkarırken telefonunuzdan uzak durun, özellikle aileniz ve arkadaşlarınızla kaliteli zaman geçirirken. Ve henüz izlemediyseniz, The Social Dilemma’yı izleyin.

• Ekran Süresi: Ekran sürenizi sınırlayın.
• Uygulama Kullanımı: Telefonunuzda geçirdiğiniz zamanı azaltmak için belirli uygulamalara zaman sınırı koyun.
• Bildirimler: Bildirimleri kapatın.
• Telefondan Uzak Durma: Yemek yerken, konuşurken veya diğer aktivitelerde telefonunuzu kullanmaktan kaçının.
• Dijital Detoks: Düzenli olarak dijital detoks yapın.
• Telefon Yerine Alternatif: Telefon yerine diğer aktivitelere yönelin, örneğin kitap okumak, spor yapmak veya hobilerinizle ilgilenmek.

Antisosyal Olmak

Bir kariyer koçu olarak, güçlü bir iş arkadaşı ağına sahip olmanın değeri her geçen gün daha da netleşiyor. Ancak güçlü bir sosyal hayata sahip olmanın önemi kariyerinizin çok ötesine uzanır. Evet, doğru yerde doğru kişiyi tanımak hayalinizdeki işi bulmanıza yardımcı olabilir. Ancak diğer insanlarla etkileşim kurmak size başka birçok yönden de fayda sağlar. Yine de, kendinizi kötü hissediyorsanız veya partnerinizle rutininize takılıp kalmışsanız, kendinizi başkalarına kapatmak kolay olabilir.

Arkadaşlarınız, aileniz ve iş arkadaşlarınızla düzenli olarak iletişim halinde kalın. Ve mümkün olduğunca sık yeni ve ilginç insanlarla tanışarak ağınızı genişletmeye çalışın.

• İletişim: Arkadaşlarınız ve ailenizle düzenli olarak iletişimde kalın.
• Sosyal Etkinlikler: Sosyal etkinliklere katılın.
• Yeni İnsanlar: Yeni insanlarla tanışmaya çalışın.
• Hobiler: Ortak hobileri olan insanlarla bağlantı kurun.
• Gönüllülük: Gönüllü çalışmalara katılın.
• Sosyal Medya: Sosyal medyayı bağlantıda kalmak için kullanın, ancak aşırıya kaçmayın.
• Olumlu Yaklaşım: İnsanlara karşı olumlu ve açık olun.

Kötü Yeme Alışkanlıkları

Dondurulmuş pizzayı veya Foreman Grill’de sosisli sandviç pişirmenin kolaylığını ne kadar sevsem de, bunun benim için en iyisi olmadığını biliyorum. Ayrıca diyet ihtiyaçlarımı karşılamak için Taco Bell ve Chic-Fil-A’ya da güvenemem. Yaşlandıkça metabolizmamız yavaşlar ve sonuçlarına katlanmadan üniversitede günde 5.000 kalori tüketemeyiz. Sonunda her erkeğin daha sağlıklı, yaşa uygun yemekler yemesi gereken zaman gelir.

Takviminizde market alışverişi ve yemek pişirme için yer açın. İhtiyacınız olan tüm mutfak malzemelerine sahip olduğunuzdan emin olun ve keyif aldığınız bazı sağlıklı tarifler bulun. Sindirim sisteminiz size daha sonra teşekkür edecektir.

• Planlama: Yemeklerinizi önceden planlayın.
• Sağlıklı Tarifler: Sağlıklı ve lezzetli tarifler bulun.
• Besleyici Gıdalar: Meyve, sebze, tam tahıllı ürünler ve yağsız protein gibi besleyici gıdalar tüketin.
• Fast Food: Fast food ve işlenmiş gıdalardan kaçının.
• Porsiyon Kontrolü: Porsiyon boyutlarına dikkat edin.
• Su: Bol su için.
• Abur Cubur: Sağlıklı abur cuburlar seçin.
• Alkol: Alkol tüketimini sınırlayın.
• Öğün Atlama: Öğün atlamaktan kaçının.
• Etiket Okuma: Gıda etiketlerini okuyun ve içeriklerine dikkat edin.

Egzersiz Rutini Olmaması

Düzenli egzersizin faydaları saymakla bitmez. Düzenli bir egzersiz rutini sürdürmezseniz, çok çeşitli yan etkiler yaşayabilirsiniz: kilo alımı, sağlık sorunları, uyuşukluk, depresyon ve çok daha fazlası. Benim deneyimime göre, önemli olan aslında yapmaktan hoşlandığınız egzersizleri bulmaktır. Yüzme son zamanlarda edindiğim favorilerimden biri.

İster kas yapmak, ister sağlığınızı kontrol altında tutmak veya aktif kalmak olsun, fitness hedeflerinizi belirleyin. Ardından, keyif aldığınız bir rutin bulun ve ona bağlı kalın. Fitness, sağlık, beslenme ve cinsel yaşamınızı geliştirme konusunda uygulanabilir tavsiyeler için Fitness ve Sağlık bölümümüze göz atın.

• Hedef Belirleme: Fitness hedeflerinizi belirleyin.
• Keyif Alınan Egzersiz: Keyif aldığınız bir egzersiz türü bulun.
• Program Oluşturma: Düzenli bir egzersiz programı oluşturun.
• Kısa Başlangıç: Kısa ve kolay egzersizlerle başlayın.
• Çeşitlilik: Egzersizlerinizi çeşitlendirin.
• Egzersiz Arkadaşı: Bir egzersiz arkadaşı bulun.
• Profesyonel Yardım: Bir antrenörden yardım alın.
• Günlük Hareket: Günlük hayatınıza hareketi dahil edin, örneğin merdivenleri kullanmak veya yürüyüş yapmak.
• Isınma ve Soğuma: Egzersizlerden önce ısının ve sonra soğuyun.
• Dinlenme: Vücudunuza dinlenme fırsatı verin.

Kadınlara Saygısızlık Etmek

Mad Men günleri çoktan geride kaldı. Kadınlar, iş yerinde ve dışında her gün saygımızı hak ediyor. Kibirli olmak ve kadınlara daha aşağı cinsiyetmiş gibi davranmak, günümüz toplumunda sizi hiçbir yere götürmeyecektir.

Kadınlara nasıl davranılmak istiyorlarsa öyle davranın. Bu, maskülen olmayı bırakmanız veya cinsiyet rollerini bulanıklaştırmaya başlamanız gerektiği anlamına gelmez. Bu, kadınların etraflarında nasıl davranmamızı ve konuşmamızı istediklerini paylaştıklarında onları dinlemek anlamına gelir.

• Dinleme: Kadınları dinleyin ve görüşlerine değer verin.
• Saygılı Dil: Saygılı bir dil kullanın.
• Taciz: Her türlü tacizden kaçının.
• Sorumluluk Alın: Davranışlarınızın sorumluluğunu alın.
• Centilmen Olun: Kaba saba bir hödük gibi davranmayın.
• Çerçevenizi Koruyun: Tüm bunları yaparken, çerçevenizi koruyun.

Hırs Eksikliği

Eğer azim ve hırsınız yoksa, kim olduğunuzdan memnun olmak ve başkalarının saygısını kazanmak zor olacaktır. Hepimizin tembel hissettiği zamanlar vardır. Ve bu bir süreliğine sorun değil. Ancak uzun vadeli ilgisizlik sadece depresyona ve tatminsiz bir hayata yol açacaktır.

Yeteneklerinizi bulun. Bundan sonra, hırs eksikliğinizin üstesinden gelirken ve toplumu kendi benzersiz şeklinizde geliştirirken bu becerileri nasıl kullanmak istediğinizi belirleyin.

• Hedef Belirleme: Kişisel ve profesyonel hedefler belirleyin.
• Yetenekler: Yeteneklerinizi ve ilgi alanlarınızı keşfedin.
• Tutku: Tutkunuzu bulun ve onu takip edin.
• Motivasyon: Kendinizi motive edin ve ilham alın.
• Adım Atma: Küçük adımlar atarak başlayın.
• Öğrenme: Sürekli öğrenmeye ve gelişmeye açık olun.
• Risk Alma: Risk almaktan korkmayın.
• Başarıları Kutlama: Başarılarınızı kutlayın.
• Mentor: Ne yapacağınızı bilmiyor iseniz kendinize mutlaka bir mentor bulun.
• Olumlu Düşünme: Olumlu düşünün ve kendinize inanın.

Mali Açıdan Sorumsuz Olmak

Para veya para eksikliği, çoğumuz için en büyük stres faktörlerinden biridir. Mali durumunuzla umursamaz veya en azından dikkatsiz olmak, felaket için bir reçetedir. Paranızı kötü yönetmek, hayatınız boyunca muazzam miktarda strese neden olabilir.

Finansmanınızı derinlemesine inceleyin. Ne kadar kazandığınızı ve ne kadar harcama yaptığınızı netleştirin.

• Bütçe Oluşturma: Bir bütçe oluşturun ve harcamalarınızı takip edin.
• Tasarruf: Düzenli olarak tasarruf yapın.
• Borç Yönetimi: Borçlarınızı yönetin ve ödeme planı oluşturun.
• Harcamaları İzleme: Gereksiz harcamaları azaltın.
• Yatırım: Yatırım yapmayı öğrenin.
• Finansal Eğitim: Finansal okuryazarlığınızı artırın.
• Acil Durum Fonu: Bir acil durum fonu oluşturun.
• Sigorta: Gerekli sigortaları yaptırın.
• Emeklilik Planlaması: Emeklilik için plan yapın.